이대로 워킹맘으로 죽을순 없다

아이들을 위한 시간과 나를 위한시간 둘다를 위해 열심히 살다보니 자신도 모르게 쌓이는 스트레스로 인해 육체적으로나 정신적으로 힘들 수 있습니다. 요즘 처럼 날씨가 급변하면서 지치기 쉬울때 미리 알아두고 정리를 하면 좋겠네요.  이를 해결하기 위해서는 스트레스 관리와 체력 회복을 위한 방법을 병행하는 것이 중요합니다. 아래에 구체적이고 실천 가능한 방법들을 소개할게요.1. 에너지를 보충하는 ‘미니 휴식 시간’아침에 일찍 일어나면서 루틴을 실천하는 것은 생산적인 하루를 보낼 수 있는 좋은 습관이지만, 꾸준히 체력을 소진하게 될 경우 오후에는 피로감이 몰려옵니다. 특히 오후에 나를위해 보내는 시간은 집중력이 요구되는 작업이기 때문에 중간중간 짧은 휴식이 필요해요.- 20-20-20 규칙을 실천해보세요.20분 ..

겨울이 다가오면 아이들이 감기에 걸리기 쉬운 환경에 놓이게 됩니다. 6-7세 아이들은 특히 면역력이 약해 자주 감기에 걸릴 수 있어, 부모로서 면역력을 강화하는 것이 필수적입니다. 아래는 아이들이 겨울철 감기에 걸리지 않도록 면역력을 키우는 방법을 깔끔하게 정리한 가이드입니다.1. 균형 잡힌 영양 섭취비타민 C: 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리 등에서 섭취 가능. 면역세포 기능 강화.비타민 D: 햇빛 부족한 겨울엔 계란, 연어, 참치 등 섭취. 필요시 보충제 사용.프로바이오틱스: 요거트, 김치 같은 발효식품으로 장 건강 강화.단백질: 닭고기, 생선, 콩류 섭취. 면역세포 활성화.아연: 고기, 해산물, 견과류, 시금치 등. 면역세포 지원.2. 충분한 수분 섭취물을 충분히 마셔 기관지를 촉촉하게 유지.따뜻한..

멘탈을 강하게 유지하는 것은 단순한 스트레스 관리나 긍정적인 생각을 넘어, 깊이 있는 자기 이해와 성장, 지속적인 자기 발전을 통해 이룰 수 있습니다. 1. 심리적 안정과 깊이 있는 자기 이해심리치료와 상담심리치료: 심리치료는 깊이 있는 자기 이해를 도와주고, 과거의 트라우마나 현재의 심리적 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다. 심리치료사와의 대화를 통해 자신의 감정, 생각, 행동 패턴을 분석하고 이해할 수 있습니다.상담: 정기적인 상담을 통해 자신의 고민을 털어놓고, 객관적인 조언을 받을 수 있습니다. 상담은 문제 해결뿐만 아니라 자기 성찰의 기회를 제공합니다.정신분석자기 탐색: 정신분석을 통해 무의식적인 감정과 욕구를 탐색합니다. 이는 자기 이해를 깊게 하고, 감정의 근원을 파악하는 데 도움을 줍니다...

어린이들은 교육과 놀이를 균형 있게 경험하는 것이 중요합니다. 영어 유치원에 다니는 아이들은 영어 능력을 자연스럽게 키울 수 있는 기회를 얻지만, 야외 활동이 부족해질 경우 스트레스를 받을 수 있습니다. 실제로 현재 5개월차에 접어들었지만 점점 스트레스를 받아하는 모습을 볼수 있었습니다. 주말에 아이의 스트레스 해소에 총력을 기울이고 있습니다. 신체 활동과 자연과의 접촉은 어린이의 전반적인 건강과 정서적 안정을 위해 필수적입니다. 이번 글에서는 영어 유치원을 다니는 아이들이 야외 활동 부족으로 인한 스트레스를 해소할 수 있는 다양한 방법을 소개하고자 합니다.1. 야외 활동의 중요성신체 건강야외 활동은 아이들의 신체 건강에 큰 도움이 됩니다. 신체 활동을 통해 근력과 체력을 키우고, 건강한 성장과 발달을 ..