이대로 워킹맘으로 죽을순 없다

아이들을 위한 시간과 나를 위한시간 둘다를 위해 열심히 살다보니 자신도 모르게 쌓이는 스트레스로 인해 육체적으로나 정신적으로 힘들 수 있습니다. 요즘 처럼 날씨가 급변하면서 지치기 쉬울때 미리 알아두고 정리를 하면 좋겠네요.  이를 해결하기 위해서는 스트레스 관리와 체력 회복을 위한 방법을 병행하는 것이 중요합니다. 아래에 구체적이고 실천 가능한 방법들을 소개할게요.1. 에너지를 보충하는 ‘미니 휴식 시간’아침에 일찍 일어나면서 루틴을 실천하는 것은 생산적인 하루를 보낼 수 있는 좋은 습관이지만, 꾸준히 체력을 소진하게 될 경우 오후에는 피로감이 몰려옵니다. 특히 오후에 나를위해 보내는 시간은 집중력이 요구되는 작업이기 때문에 중간중간 짧은 휴식이 필요해요.- 20-20-20 규칙을 실천해보세요.20분 ..

아이를 키우면서 시간 관리와 집중력을 높이는 것은 매우 중요한 일입니다. 특히 바쁜 일상 속에서 여러 가지 일을 동시에 해야 하는 엄마들에게는 효율적인 집중력 관리가 필수입니다. 집중력을 높이기 위한 구체적인 방법들을 시간 관리와 함께 살펴보겠습니다.1. 우선순위 설정효과적인 시간 관리를 위해 가장 먼저 해야 할 일은 우선순위를 정하는 것입니다. 하루 또는 한 주의 목표를 명확히 설정하면 불필요한 시간 낭비를 줄일 수 있습니다.할 일 목록 작성: 하루나 주간 단위로 해야 할 일을 목록으로 정리하세요. 그중 가장 중요한 일 2~3가지를 먼저 처리합니다. 작은 일에 먼저 시간을 쓰지 않고, 에너지를 집중해야 할 곳에 배분할 수 있습니다.중요도와 긴급도 구분: 중요한 일과 긴급한 일을 구분하는 것이 필요합니다..

6세 아이의 체력을 올리는 것은 성장과 발달에 매우 중요한 요소입니다. 이 시기의 아이들은 에너지가 넘치고, 체력 활동을 통해 신체적, 정신적 건강을 향상시킬 수 있습니다. 체력을 향상시키기 위한 방법으로는 일상 생활 속에서 자연스럽게 운동을 할 수 있는 루틴을 만드는 것과 함께, 다양한 체육 학원 또는 프로그램을 선택해 아이의 흥미를 지속적으로 유지하는 것이 중요합니다. 요즘 우리첫째는 월요일에 특히 체력적으로 피곤해하면서 짜증을 많이 내는데요아래와 같이 숙지하고 있으면 좋을듯합니다.1. 일상에서 체력 증진 루틴가정에서 쉽게 실천할 수 있는 체력 증진 루틴은 다음과 같습니다.(1) 일상 속 활동의 중요성걷기와 뛰기: 매일 규칙적으로 야외에서 걷거나 뛰는 시간을 가지는 것이 좋습니다. 예를 들어, 공원이..