이대로 워킹맘으로 죽을순 없다

둘째 출산 후 10개월이 된 30대 후반 산모를 위한 몸 회복 루틴을 소개합니다. 관절 통증과 전반적인 몸 회복에 초점을 맞춘 이 루틴은 운동, 휴식, 물리치료, 그리고 일상 생활 관리로 구성되어 있습니다. 한약을 복용 중이라 병행루틴입니다.기상 및 아침 루틴 (6:00 - 7:30)6:00 기상 및 가벼운 스트레칭: 아침에 일어나자마자 가벼운 스트레칭으로 몸을 깨웁니다. 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고 관절의 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아래 몇 가지 추천 스트레칭을 소개합니다:목 돌리기: 천천히 목을 한 방향으로 돌리고, 반대 방향으로 돌립니다. 각 방향으로 5회씩 반복합니다.어깨 돌리기: 어깨를 앞으로, 뒤로 천천히 돌립니다. 각 방향으로 10회씩 반복합니다.고양이-소 자세 (Cat-Cow ..

6세 자녀의 체력을 증진시키기 위한 활동들은 다양한 방식으로 진행될 수 있습니다. 6세부터의 체력은 아주 중요합니다.체력 증진은 신체적 건강뿐만 아니라 전반적인 발달에 긍정적인 영향을 미치며, 즐거운 활동을 통해 자연스럽게 이루어져야 합니다. 평일과 주말로 나누어 구체적으로 어떤 활동을 할 수 있는지 설명하겠습니다.평일 활동평일에는 자녀가 학교나 유치원에서 많은 시간을 보내기 때문에, 체력을 증진시키기 위한 활동은 주로 집 근처나 집 안에서 진행할 수 있는 것이 좋습니다. 아래는 평일에 적합한 활동들입니다.1. 집 앞 산책 또는 자전거 타기시간: 매일 저녁 30분장소: 집 주변의 공원이나 자전거 도로활동 설명: 저녁 식사 후 자녀와 함께 집 앞을 산책하거나 자전거를 타는 것은 체력 증진에 큰 도움이 됩니..