이대로 워킹맘으로 죽을순 없다

고관절의 이상이 생겨 무릎과 허리가 아픈 증상을 겪고 지난 1년동안 여러 시행착오를 겪었는데요드디어 도수치료를 끝내고 pt를 다니고 있습니다. 차츰차름 몸이 회복되고 나아지는것이 느껴져서 행복한 요즘이네요헬스 PT(퍼스널 트레이닝)는 체계적인 운동을 배우고 몸을 건강하게 만들기 위한 좋은 방법이야. 특히 고관절처럼 약한 부위가 있는 경우, 맞춤형 운동 프로그램을 통해 통증을 완화하고 근력을 향상시킬 수 있어. 하지만 PT를 받을 때 무턱대고 운동에만 집중하면 오히려 부상의 위험이 커질 수 있어. 운동 효과를 극대화하고 안전하게 운동하기 위해 꼭 알아야 할 기초 상식을 상세하게 소개할게요1. 본인의 몸 상태를 정확히 알리기헬스 PT를 받기 전에 가장 중요한 것은 현재 몸 상태와 과거 병력에 대해 트레이너에..

안녕하세요 반미큰누님입니다저는 자기자신을이해하고 알아가는 것에 대해서 진심이며 성공적인 인생을 위해서, 인생전반적으로 그것이 미치는영향이 아주 중요하다고 생각합니다.소위 메타인지라고 하는감각이 아주 발달했다는 것을 최근에 알게되었습니다.그리고 저에게 필요한것이 자존감을 쑥쑥 높여줌이라는것을 깨달았어요그렇다면 어떻게 자존감을 높일수 있을까요?자존감을 높이는 것은 자신을 사랑하고 존중하는 마음을 키우는 과정입니다. 특히 대인관계에서 상처를 자주 받거나 애정을 갈구하는 자신을 발견했다면, 이는 자존감을 키워야 할 필요성을 느끼는 신호입니다. 자존감이 높아지면 타인에게 과도한 인정이나 사랑을 구하지 않아도 내면의 안정감을 가질 수 있습니다. 다음은 매일 실천할 수 있는 자존감 향상 방법입니다.1. 자신을 인정하..

겨울이 다가오면 스키와 스노보드를 즐기기 위해 많은 사람들이 전국 각지로 떠납니다. 가족 단위, 연인, 친구들과 함께 스키 여행을 떠나고 싶은 분들께 국내에서 인기 있는 스키장들을 소개해드릴게요. 초보자부터 상급자까지 모두 만족할 수 있는 다양한 코스를 가진 스키장들로 이번 겨울을 즐겁게 보내세요!1. 강원도 평창 – 알펜시아 리조트강원도 평창에 위치한 알펜시아 리조트는 2018년 평창 동계올림픽의 공식 경기장이기도 했으며, 국내외 스키어들 사이에서 꾸준히 인기를 끌고 있습니다. 국제 스키 연맹 공인 슬로프를 보유하고 있어 초보자부터 상급자까지 즐길 수 있는 다양한 코스를 제공합니다. 또한, 리조트 내의 다양한 편의시설과 온천 시설로 스키 후에 피로를 풀기에 좋습니다.주요 정보:숙박 연계 패키지 및 다양..

가을과 겨울에는 실용성과 스타일을 모두 고려해야 하죠. 특히 아이를 키우며 일을 하다 보면 빠르게 준비할 수 있는 옷차림이 필수입니다. 꾸민 듯 꾸미지 않은 자연스러운 스타일은 적절한 레이어링과 간결한 디자인 선택이 중요합니다. 아래에 가을과 겨울 코디를 위한 실용적이고 세련된 팁을 소개할게요.1. 가을 코디 팁가을은 비교적 온화하지만, 아침저녁으로 기온 차가 있어 레이어링이 중요해요. 기본적인 스타일에 가벼운 외투나 액세서리로 포인트를 주면 꾸민 듯한 느낌을 줄 수 있습니다.1) 간편한 니트와 데님 조합니트는 가을 패션의 필수 아이템입니다. 너무 화려하지 않은, 심플한 디자인의 오버사이즈 니트를 선택하면 자연스럽고 여유로운 느낌을 줄 수 있어요.스타일 팁: 스키니진이나 스트레이트 진과 매치하면 캐주얼하..

가을은 선선한 날씨와 함께 다양한 축제들이 전국에서 열리는 계절입니다. 아름다운 자연 경관과 더불어 다양한 먹거리와 문화를 즐길 수 있는 가을 축제는 그야말로 여행객들에게 큰 매력을 선사합니다. 이번 포스팅에서는 가족, 친구, 연인과 함께 방문하기 좋은 가을 축제를 소개하고, 각 축제에서 즐길 수 있는 다양한 먹거리도 함께 알려드리겠습니다. 요즘 저도 열심히 이곳저곳 다니느라 바쁘네요 ^^ 1. 진주 남강 유등축제 (경상남도 진주)진주 남강 유등축제는 진주 남강에서 열리는 대표적인 가을 축제 중 하나로, 수백 개의 아름다운 유등(등불)이 남강 위를 화려하게 수놓습니다. 이 축제는 조선시대 임진왜란 당시 진주성 전투에서 순국한 영령을 기리기 위한 의미를 담고 있습니다. 남강을 가로지르는 등불은 눈을 사로잡..

가을은 여행을 떠나기 가장 좋은 계절 중 하나입니다. 맑고 청명한 하늘과 선선한 바람, 그리고 형형색색 물든 단풍이 어우러진 풍경은 일상에 지친 몸과 마음을 힐링해줍니다. 이번 포스팅에서는 가족과 연인, 친구와 함께 떠나기 좋은 가을 여행지를 추천해드리겠습니다. 이와 함께 각 지역에서 즐길 수 있는 특색 있는 가을 축제도 함께 소개해드리니, 이번 가을을 놓치지 말고 계획을 세워보세요!1. 설악산 (강원도)한국의 대표적인 가을 단풍 명소로 꼽히는 설악산은 자연이 선사하는 가을의 아름다움을 가장 생생하게 느낄 수 있는 곳입니다. 특히 설악산 케이블카를 타고 권금성에 오르면 산 전체를 덮은 단풍의 장관을 한눈에 담을 수 있습니다. 설악산 국립공원에서는 하이킹과 트레킹 코스도 잘 마련되어 있어, 자연 속에서 마..

멘탈을 강하게 유지하는 것은 단순한 스트레스 관리나 긍정적인 생각을 넘어, 깊이 있는 자기 이해와 성장, 지속적인 자기 발전을 통해 이룰 수 있습니다. 1. 심리적 안정과 깊이 있는 자기 이해심리치료와 상담심리치료: 심리치료는 깊이 있는 자기 이해를 도와주고, 과거의 트라우마나 현재의 심리적 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다. 심리치료사와의 대화를 통해 자신의 감정, 생각, 행동 패턴을 분석하고 이해할 수 있습니다.상담: 정기적인 상담을 통해 자신의 고민을 털어놓고, 객관적인 조언을 받을 수 있습니다. 상담은 문제 해결뿐만 아니라 자기 성찰의 기회를 제공합니다.정신분석자기 탐색: 정신분석을 통해 무의식적인 감정과 욕구를 탐색합니다. 이는 자기 이해를 깊게 하고, 감정의 근원을 파악하는 데 도움을 줍니다...

이사를 준비하는 것은 많은 시간과 노력이 필요한 일입니다. 특히 어린 아이들이 있는 경우, 이사를 효율적이고 스트레스 없이 진행하기 위해서는 철저한 계획이 필요합니다. 아래는 이사를 효과적이고 똑똑하게 준비하기 위한 구체적이고 상세한 가이드입니다.1. 이사 전 준비 단계1.1 계획 수립이사 날짜를 확정한 후, 전체적인 이사 계획을 세웁니다. 이사할 날짜부터 포장 일정, 이삿짐 회사 예약, 청소 및 정리까지 모든 단계를 계획합니다. 가족 구성원 모두에게 역할을 부여하여 협력할 수 있도록 합니다.1.2 이삿짐 회사 예약신뢰할 수 있는 이삿짐 회사를 조사하고 예약합니다. 가능한 여러 업체의 견적을 받아 비교해보세요. 특히 어린 아이들이 있으므로, 이삿짐 회사의 신뢰성과 평판을 중요하게 고려합니다.1.3 불필요..

여름철에 빨래를 하고 건조기를 돌렸는데 쉰내가 난다면, 이는 빨래가 제대로 건조되지 않거나 세균과 곰팡이가 번식했기 때문일 수 있습니다. 여름철 빨래 관리 방법을 자세하고 구체적으로 설명해드릴게요. 초보 새댁을 위한 안내서이니, 쉽게 따라할 수 있을 거예요.1. 여름철 빨래 관리의 기본 원칙1.1 빨래를 즉시 세탁하기빨래를 모으지 말기: 특히 여름철에는 땀과 습기가 많아 빨래가 쉽게 냄새가 납니다. 세탁물이 쌓이기 전에 자주 세탁하는 것이 좋습니다.즉시 세탁: 운동 후나 야외 활동 후에는 즉시 세탁하는 것이 중요합니다. 땀과 세균이 빨래에 남아 쉰내의 원인이 될 수 있습니다.1.2 세탁기 청소와 관리세탁기 청소: 세탁기 내부에 세균과 곰팡이가 쌓이지 않도록 주기적으로 청소합니다. 전용 세탁기 클리너를 사..

둘째 출산 후 10개월이 된 30대 후반 산모를 위한 몸 회복 루틴을 소개합니다. 관절 통증과 전반적인 몸 회복에 초점을 맞춘 이 루틴은 운동, 휴식, 물리치료, 그리고 일상 생활 관리로 구성되어 있습니다. 한약을 복용 중이라 병행루틴입니다.기상 및 아침 루틴 (6:00 - 7:30)6:00 기상 및 가벼운 스트레칭: 아침에 일어나자마자 가벼운 스트레칭으로 몸을 깨웁니다. 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고 관절의 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아래 몇 가지 추천 스트레칭을 소개합니다:목 돌리기: 천천히 목을 한 방향으로 돌리고, 반대 방향으로 돌립니다. 각 방향으로 5회씩 반복합니다.어깨 돌리기: 어깨를 앞으로, 뒤로 천천히 돌립니다. 각 방향으로 10회씩 반복합니다.고양이-소 자세 (Cat-Cow ..