7세 여자아이는 성장과 발달이 활발한 시기로, 체력을 키우기 위해 꾸준한 운동 습관을 들이는 것이 중요합니다. 주말에는 수영과 축구를 통해 운동을 하고 있으므로, 이를 보완하는 평일 루틴과 주말 루틴을 함께 구성해 체력 증진을 극대화할 수 있습니다. 여기서는 체력 향상에 효과적인 루틴과 실천법을 상세하게 정리해 보겠습니다.1. 평일 체력 증진 루틴 (월~금)1) 아침 기상 루틴 (30~40분)기상 시간: 매일 일정한 시간(예: 오전 7시)에 일어나도록 습관화가벼운 스트레칭 (5~10분):전신 기지개 켜기목, 어깨 돌리기허리 숙이기무릎 당기기기본 근력 운동 (10분):스쿼트 10회 (하체 근력 향상)점핑잭 20회 (심폐 지구력 강화)플랭크 15~20초 (코어 강화)아침 식사 전 간단한 산책 (10~15분)..
